Montagsfrauen

Fitness und Gesundheit für Frauen

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Alte und Junge Menschen brauchen Bewegung um ihren Alltag möglichst lange eigenständig zu meistern.

Ziel unserer Übungsstunde ist die Stärkung und Beweglichkeit der Teilnehmerinnen innerhalb einer angenehmen Atmosphäre zu gewährleisten.

Dieser Kurs richtig sich an Erwachsene, die ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen.

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Der größte Teil der hier anwesenden Turnerinnen ist bereits seit fast 50 Jahren dabei. Angefangen mit dem Mutter- und Kind-Turnen haben wir uns regelmäßig montags zum Turnen und auch zum Klönen getroffen. Wir hoffen auf noch viele gemeinsame Jahre.

Sie können dreimal bei uns schnuppern, bevor Sie sich für eine Mitgliedschaft entscheiden.
Den Mitgliedantrag können Sie hier herunterladen.

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Training: Montag von 19:00 Uhr bis 21:30 Uhr

Ort: Turnhalle der Baedeker-Schule, In den Höfen 15, 58453 Witten

Übungsleiterin: Gerda Ottner

Telefon: 02302 30574

Mobil: 0162 9819202

E-Mail: info@suaturnen.de

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Aufbau der Übungsstunde: Fitness und Gesundheit

Mit Grundschritten aus der Aerobic beginnen wir nach moderner Musik ein Aufwärmtraining (warm up) mit dem Ziel der Verbesserung des Konzentrations- und Koordinationsvermögens.

Mit einem Training für Herz, Kreislauf, Venen und Beckenboden zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, verbunden mit viel Spaß an der Bewegung, wird die Aufwärmphase mit wechselnden Übungen abgeschlossen.

Mit dem sich anschließenden Ganzkörpertraining (Workout) stärken wir die unterschiedlichen Muskelgruppen. Das soll mit dem Einsatz des Therabandes als auch mit Übungen aus „Pilates" sowie mit dem „Flexi-Bar-Schwungstab" erreicht werden.

Abschließend dehnen wir die in Anspruch genommenen Muskelgruppen. Belohnt wird das sanfte Fitness- und Gesundheitsprogramm mit einer Entspannungseinheit.

Empfohlen wird, eine Gymnastikmatte und ein Handtuch mitzubringen.

Wenn Sie interessiert sind, kommen und machen Sie mit.

Sie können dreimal bei uns schnuppern, bevor Sie sich für eine Mitgliedschaft entscheiden.
Den Mitgliedantrag können Sie hier herunterladen.